【晚上最佳睡眠时间】良好的睡眠对身体健康至关重要，而晚上是大多数人最容易入睡的时间段。根据医学研究，晚上10点至凌晨2点是人体进入深度睡眠的关键时段，此时身体修复和恢复功能最强。
为了帮助大家更好地安排作息，以下为不同年龄段的建议睡眠时间：
| 年龄段 | 建议睡眠时间 | 最佳入睡时间 |
| 儿童 | 9-12小时 | 8:30 PM |
| 青少年 | 8-10小时 | 9:30 PM |
| 成年人 | 7-9小时 | 10:00 PM |
| 老年人 | 7-8小时 | 10:30 PM |
保持规律的作息习惯，有助于提高睡眠质量，增强免疫力，改善情绪和记忆力。
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