【维他命 A的功效与作用】维他命A是一种脂溶性维生素，对维持视力、皮肤健康和免疫系统功能具有重要作用。它在人体内参与多种生理过程，是维持生命活动不可或缺的营养素。
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持视力 | 有助于夜间视力，预防夜盲症 |
| 促进皮肤健康 | 有助于皮肤细胞更新，减少痘痘 |
| 支持免疫系统 | 增强身体抵抗力，减少感染风险 |
| 促进生长发育 | 对儿童骨骼和牙齿发育有帮助 |
| 保护上皮组织 | 维持呼吸道、消化道等黏膜健康 |
维他命A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物。适量摄入可带来健康益处，但过量可能引发中毒，需注意合理膳食搭配。
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