【维他的作用与功效】维他（Vita）通常指维他命，是维持人体正常生理功能所必需的一类营养素。不同维他命在人体中发挥着各自独特的作用，对健康至关重要。
| 维他名 | 主要作用 | 缺乏症状 |
| 维他命A | 支持视力、免疫系统 | 夜盲、皮肤干燥 |
| 维他命B族 | 能量代谢、神经系统健康 | 疲劳、食欲不振 |
| 维他命C | 抗氧化、增强免疫力 | 牙龈出血、易感冒 |
| 维他命D | 钙吸收、骨骼健康 | 骨质疏松、乏力 |
| 维他命E | 抗氧化、保护细胞 | 肌肉无力、贫血 |
合理摄入维他，有助于维持身体机能和预防疾病。日常饮食中应注重均衡摄取各类维他，必要时可在医生指导下补充。
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