【维生素b7的作用及功能有哪些】维生素B7，也称为生物素，是B族维生素的一种，对人体代谢和健康具有重要作用。以下是其主要作用与功能的总结：
| 作用与功能 | 说明 |
| 促进能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助身体产生能量。 |
| 支持皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能，改善干燥和脱屑问题。 |
| 促进头发和指甲健康 | 增强头发强度，减少断裂，改善指甲脆弱问题。 |
| 维持神经系统功能 | 协助神经传导物质的合成，支持神经系统正常运作。 |
| 调节血糖水平 | 在胰岛素敏感性方面有一定作用，有助于血糖控制。 |
维生素B7多存在于蛋类、坚果、全谷物和动物肝脏中。一般情况下，人体可通过饮食摄取足够量，但特殊人群如孕妇或长期服用抗生素者可能需要额外补充。
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