【睡前瘦肚子的简单动作】想要在睡前通过简单动作帮助瘦肚子，可以尝试以下几种方式。这些动作不仅操作方便，还能促进消化、改善睡眠质量。
| 动作名称 | 操作方法 | 时长/次数 |
| 腹式呼吸 | 平躺，双手放腹部，深吸气鼓起腹 | 每天5次 |
| 仰卧抬腿 | 仰卧，双腿缓慢抬起再放下 | 每组10次 |
| 猫牛式伸展 | 四肢着地，交替拱背和塌腰 | 每组10次 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 每侧10次 |
坚持每天睡前进行这些动作，有助于放松身体、减少腹部脂肪堆积。注意动作要轻柔，避免用力过猛。结合健康饮食与规律作息，效果更佳。
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