【睡前什么动作可以长高】睡眠是影响身高发育的重要因素，而适当的睡前动作有助于促进生长激素分泌，帮助身体更好地成长。以下是一些有助于长高的睡前动作总结：
| 动作名称 | 作用 | 注意事项 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉，促进血液循环 | 避免过度拉伸，保持轻柔 |
| 腹式呼吸 | 放松身心，改善睡眠质量 | 呼吸均匀，不要用力过猛 |
| 猫牛式 | 调整脊柱，缓解压力 | 动作缓慢，避免快速扭转 |
| 仰卧抬腿 | 促进腿部血液循环 | 控制动作幅度，避免受伤 |
这些动作简单易行，适合在睡前进行，有助于提高睡眠质量，从而促进身高的自然增长。
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