【睡前什么动作长身高】想要在睡觉前通过一些动作促进身高增长，可以尝试以下几种方法。这些动作有助于拉伸身体、改善睡眠质量，从而间接帮助身高的发育。
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 踢腿运动 | 仰卧，双腿交替向上踢动 | 促进血液循环，放松腿部肌肉 |
| 拉伸脊柱 | 俯卧，双手撑地，缓慢抬头 | 增加脊椎弹性，缓解压力 |
| 深蹲拉伸 | 站立，双脚与肩同宽，缓慢下蹲后起身 | 刺激骨骼生长，增强腿部力量 |
| 伸展四肢 | 仰卧，双臂和双腿尽量伸展 | 放松全身，提高睡眠质量 |
以上动作建议在睡前15-30分钟进行，配合良好睡眠，有助于身体更好地吸收营养，促进身高增长。
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