【哪些食物补血】补血是维持身体健康的重要环节，尤其对女性和贫血人群更为关键。以下是一些常见且有效的补血食物：
| 食物名称 | 主要成分 | 功效 |
| 红肉 | 铁、蛋白质 | 补充血红蛋白，改善贫血 |
| 动物肝脏 | 铁、维生素A | 促进造血功能 |
| 红枣 | 铁、维生素C | 增强免疫力，补气养血 |
| 菠菜 | 铁、叶酸 | 促进红细胞生成 |
| 黑芝麻 | 铁、钙 | 改善面色，增强体质 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并结合适量运动，有助于提高血液质量。
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问 哪些食物补血
2025-10-14 05:01:42
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2025-10-14 05:01:42
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