【夏天喝白开水的好处和坏处】夏天适量饮用白开水对身体有益，但也需注意方式。以下是总结：
好处：
- 补充水分，维持体内平衡
- 促进新陈代谢，帮助排毒
- 无热量，适合日常饮用
坏处：
- 过量饮水可能导致低钠血症
- 空腹饮用可能刺激肠胃
- 不利于运动后电解质补充
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 水分补充 | ✅ 有效补水 | ❌ 过量易导致不适 |
| 新陈代谢 | ✅ 促进废物排出 | ❌ 无直接关联 |
| 肠胃影响 | ✅ 温和不刺激 | ❌ 空腹可能引发不适 |
| 电解质平衡 | ✅ 无影响 | ❌ 需配合盐分补充 |
建议根据自身情况合理饮水，避免过量或不足。
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