【睡觉失眠该怎么办】失眠是很多人常见的问题，影响生活质量。以下是一些有效的应对方法，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，避免强光干扰。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 减压减焦虑 | 通过写日记、与人交流等方式缓解心理压力。 |
| 限制卧床时间 | 若20分钟未入睡，可离开床进行轻松活动。 |
若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。调整生活习惯是改善失眠的关键。
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