【高粱米的热量】高粱米是一种常见的谷物，富含碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，常被用作主食或制作酒类。了解其热量有助于合理安排饮食。
高粱米每100克的热量约为347千卡，主要来源于碳水化合物和少量蛋白质。与大米、小麦相比，高粱米的热量略低，但营养更全面。适合需要控制热量摄入的人群适量食用。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 347 千卡 |
| 碳水化合物 | 75 克 |
| 蛋白质 | 9 克 |
| 膳食纤维 | 3 克 |
| 脂肪 | 3 克 |
建议根据个人需求合理搭配饮食，避免过量摄入。
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