【脚扭伤肿了怎么快速消肿】脚扭伤后出现肿胀是常见现象，及时处理有助于加速恢复。以下是快速消肿的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻炎症和肿胀 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，促进血液回流 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀 |
| 避免负重 | 尽量减少行走，防止二次伤害 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环 |
建议在严重疼痛或无法行走时及时就医，排除骨折或韧带撕裂。日常注意休息与正确护理，有助于更快康复。
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