【臀桥主要是瘦哪】臀桥是一种常见的健身动作，主要锻炼臀部、大腿后侧和核心肌群。虽然它不能直接“瘦”某一部位，但能有效提升臀部线条，增强下半身肌肉力量。
总结：
臀桥主要针对臀大肌、股四头肌和核心肌群，有助于塑造紧致臀部，改善体态，但无法局部减脂。想要瘦腰或瘦腿，需结合全身运动与饮食控制。
| 部位 | 作用 | 是否能“瘦” |
| 臀部 | 强化臀大肌 | 否（增肌） |
| 大腿后侧 | 激活腘绳肌 | 否（增肌） |
| 核心肌群 | 稳定身体 | 否（增强） |
| 腰部 | 改善体态 | 否（间接） |
臀桥是塑形的好帮手，但要达到“瘦”的效果，还需配合有氧运动和合理饮食。
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