【臀桥有什么作用】臀桥是一种简单但高效的锻炼动作，主要针对臀部、大腿后侧和核心肌群。它不仅能增强下肢力量，还能改善体态，提升运动表现。
| 作用 | 说明 |
| 增强臀部肌肉 | 刺激臀大肌，塑造紧致臀型 |
| 提升腿部力量 | 强化大腿后侧（腘绳肌）和股四头肌 |
| 改善体态 | 矫正骨盆前倾，增强核心稳定性 |
| 促进代谢 | 动作带动全身参与，有助于燃脂 |
臀桥适合初学者和进阶者，可根据自身情况调整难度。建议每周练习2-3次，每次3-4组，每组10-15次。
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问 臀桥有什么作用
2025-10-13 18:33:14
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2025-10-13 18:33:14
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