【多吃木耳有什么好处和坏处】木耳是一种常见的食用菌，具有丰富的营养价值。适量食用木耳对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。
总结：
木耳富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于清肠排毒、增强免疫力。但过量食用可能导致消化不良或营养失衡。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含铁、钙、维生素B | 过量可能影响营养吸收 |
| 消化系统 | 促进肠道蠕动 | 过量易引起腹胀 |
| 免疫力 | 增强抵抗力 | 部分人可能过敏 |
| 心血管 | 降低胆固醇 | 糖尿病患者需控制摄入 |
建议每天食用不超过50克，搭配均衡饮食更佳。
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