【低卡路里减肥食物】在减肥过程中，选择低卡路里食物是关键。这类食物热量低，能有效控制总摄入量，同时提供饱腹感，帮助减少饥饿感。以下是一些常见且实用的低卡路里减肥食物。
| 食物名称 | 每100克热量 | 说明 |
| 西兰花 | 34千卡 | 富含纤维和维生素，适合做主食替代 |
| 黄瓜 | 15千卡 | 清爽解渴，可当零食或沙拉材料 |
| 番茄 | 18千卡 | 含丰富抗氧化物质，适合凉拌或炒菜 |
| 鸡胸肉 | 165千卡 | 高蛋白低脂肪，适合健身减脂 |
| 芦笋 | 20千卡 | 低热量高营养，适合蒸煮或炒制 |
合理搭配这些食物，不仅能保证营养均衡，还能有效控制热量摄入，助力健康减肥。
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