【健康减肥午餐】健康减肥午餐是控制体重的重要一环，合理搭配既能满足营养需求，又能避免热量超标。以下为一份简单实用的健康午餐建议：
| 食材 | 份量 | 功效 |
| 糙米饭 | 1小碗 | 提供持久饱腹感 |
| 清蒸鸡胸肉 | 100g | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 100g | 富含维生素和纤维 |
| 番茄豆腐汤 | 1碗 | 补充蛋白质与矿物质 |
| 水果（苹果/橙子） | 1个 | 补充维生素，帮助消化 |
选择低油低盐的烹饪方式，避免高糖饮料，有助于维持健康饮食习惯。合理安排午餐，能有效控制全天总热量摄入，助力减肥目标。
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