【瘦人怎样健身】对于体型偏瘦的人群，健身目标应侧重于增肌和提升体能。合理的训练与饮食搭配是关键。
| 项目 | 内容 |
| 训练重点 | 力量训练为主，如深蹲、卧推、硬拉等复合动作 |
| 训练频率 | 每周3-5次，每次60分钟以上 |
| 饮食建议 | 高蛋白、高热量饮食，多吃鸡蛋、鸡胸肉、牛奶等 |
| 补充剂 | 可考虑乳清蛋白、肌酸等辅助增肌 |
| 休息恢复 | 保证7-8小时睡眠，避免过度训练 |
瘦人健身需坚持长期计划，逐步增加强度，同时注意营养摄入，才能有效增肌并改善体型。
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问 瘦人怎样健身
2025-10-13 09:55:47
问题描述：
瘦人怎样健身，求解答求解答，重要的事说两遍！
答推荐答案
2025-10-13 09:55:47
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