【瘦人怎么增肥】对于瘦人来说，增肥并非难事，但需要科学的方法和耐心。以下是一些有效建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日多吃高热量、高蛋白食物，如坚果、牛油果、鸡蛋等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加运动量 | 适度力量训练可促进肌肉增长，帮助健康增重。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢，不利于体重增加。 |
| 避免空热量 | 少喝含糖饮料，选择营养密度高的食物。 |
通过合理饮食与生活方式调整，瘦人也能逐步实现健康增重的目标。
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