【每日坚果有什么好处】每天适量食用坚果，对健康有多方面的好处。以下是主要优势的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 控制体重 | 高纤维和高蛋白含量能增加饱腹感，减少过量进食。 |
| 提升脑力 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于大脑功能和记忆力。 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，延缓衰老，增强免疫力。 |
总体来看，每日坚果是健康饮食的重要组成部分，但需注意适量，避免摄入过多热量。
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