【减大肚子最有效的运动是什么】想要减少腹部脂肪，光靠节食是不够的，结合科学的运动才能事半功倍。以下是一些被广泛认可、对减大肚子效果显著的运动方式。
| 运动类型 | 说明 | 燃脂效率 | 建议频率 |
| 快走 | 简单易行，适合初学者 | 中等 | 每周5次，每次30分钟 |
| 跑步 | 提高心率，燃烧热量 | 高 | 每周3-4次，每次40分钟 |
| 游泳 | 全身运动，对关节友好 | 高 | 每周2-3次，每次40分钟 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐 | 中等 | 每周3-4次，每次15-20分钟 |
建议结合有氧与力量训练，同时注意饮食控制，才能更有效地减少腹部脂肪。
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