【落枕脖子痛怎么快速恢复】落枕是常见的颈部肌肉拉伤，常因睡姿不当或受凉引起。以下为快速恢复方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解疼痛 |
| 适当活动 | 轻柔转动头部，避免长时间固定姿势 |
| 按摩 | 由专业人员进行颈部按摩，放松紧张肌肉 |
| 休息 | 避免过度用颈，保持良好睡眠姿势 |
| 药物辅助 | 可使用外用消炎止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱） |
注意：若疼痛持续不减或伴有头晕、手麻等症状，应及时就医。日常注意保暖和正确睡姿，可有效预防落枕。
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