【早泄的自我疗法】早泄是男性常见的性功能障碍之一，但通过科学的自我调理，可以有效改善。以下是一些实用的自我疗法总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理调节 | 放松心情，减少焦虑和压力，有助于延长射精时间。 |
| 肉体锻炼 | 加强盆底肌训练（如凯格尔运动），提升控制力。 |
| 延缓刺激 | 在性生活中适当减缓节奏，使用厚型安全套降低敏感度。 |
| 生活习惯 | 规律作息、戒烟限酒、避免过度手淫，有助于整体健康。 |
| 交流沟通 | 与伴侣坦诚沟通，共同面对问题，减轻心理负担。 |
通过以上方法，多数人可逐步改善早泄症状。若情况严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
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