【坚果的作用及功效】坚果是日常饮食中常见的健康食品，富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。适量食用有助于改善心血管健康、增强免疫力，并提供持久的能量。
| 坚果种类 | 主要作用 | 功效说明 |
| 杏仁 | 降低胆固醇 | 富含单不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 核桃 | 提高脑力 | 含Omega-3脂肪酸，促进大脑发育 |
| 腰果 | 补充铁质 | 含铁量高，适合贫血人群 |
| 榛子 | 抗氧化 | 含维生素E，延缓衰老 |
| 开心果 | 控制血糖 | 含纤维和健康脂肪，调节血糖水平 |
适量摄入坚果，可为身体提供多种营养，但需注意控制量，避免热量过高。
以上就是【坚果的作用及功效】相关内容，希望对您有所帮助。
