【西瓜子的热量】西瓜子是夏季常见的零食，富含营养，但热量也不容忽视。了解其热量有助于合理控制饮食。
总结：
西瓜子热量较高，每100克约含550-600大卡，主要来自脂肪和蛋白质。适量食用可补充营养，过量则可能导致热量超标。
西瓜子热量表（每100克）：
| 营养成分 | 含量（g/100g） | 热量（大卡） |
| 蛋白质 | 20-25 | 80-100 |
| 脂肪 | 40-50 | 360-450 |
| 碳水化合物 | 10-15 | 40-60 |
| 总计 | - | 550-600 |
建议每日摄入不超过30克，避免影响健康。选择原味无添加的西瓜子更佳。
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