【每天吃维生素C十E十B可以吗】总结：
适量补充维生素C、E和B族有助于抗氧化和维持身体机能，但长期过量可能带来副作用。建议在医生指导下根据自身需求合理补充。
| 维生素 | 功效 | 建议剂量 | 注意事项 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 100-200mg/天 | 过量可能导致腹泻 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 15-30IU/天 | 长期高剂量可能影响凝血 |
| B族维生素 | 能量代谢、神经功能 | 按需补充 | 过量可能引起肝负担 |
结论：
日常适量服用C、E、B可改善健康，但不建议长期大量服用，最好结合饮食和医生建议。
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