【肚子胀怎么办】肚子胀是常见的消化问题，可能由饮食不当、消化不良或肠道功能紊乱引起。以下是常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 症状 | 应对方法 |
| 饮食过量 | 腹部饱胀感 | 控制食量，避免暴饮暴食 |
| 吃得太快 | 消化不良 | 细嚼慢咽，饭后适当散步 |
| 食物不耐受 | 腹泻、胀气 | 避免过敏食物，如乳糖不耐 |
| 肠道菌群失衡 | 持续胀气 | 补充益生菌，多吃蔬果 |
| 便秘 | 排便困难 | 多喝水，增加膳食纤维摄入 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病。日常注意饮食规律和作息健康，有助于减少胀气问题。
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