【喝蛋白粉的好处和坏处】蛋白粉是一种常见的营养补充品，广泛用于健身和运动人群。它能提供高质量的蛋白质，帮助肌肉修复与增长。但长期或过量使用也可能带来副作用。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 肌肉恢复 | 促进肌肉修复与生长 | 过量摄入可能增加肾脏负担 |
| 营养补充 | 方便快捷，适合饮食不均衡者 | 部分人可能出现腹胀、腹泻 |
| 体重管理 | 增加饱腹感，有助于控制食欲 | 长期依赖可能导致营养不均衡 |
合理使用蛋白粉可以提升运动表现和健康水平，但应根据自身需求适量摄入，并注意饮食多样化。
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