【含有维生素B3的食物有哪些】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是维持身体正常代谢和神经系统健康的重要营养素。以下是常见含维生素B3的食物总结：
| 食物名称 | 维生素B3含量（每100克） |
| 牛肉 | 约5.9毫克 |
| 鸡肉 | 约4.8毫克 |
| 鱼类（如三文鱼） | 约7.2毫克 |
| 蘑菇 | 约4.1毫克 |
| 燕麦 | 约3.6毫克 |
| 花生 | 约1.7毫克 |
| 土豆 | 约1.4毫克 |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于补充维生素B3，促进能量转化和皮肤健康。若存在缺乏症状，建议咨询医生并调整饮食结构。
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