【含有维生素B2的食物和水果】维生素B2（核黄素）是维持身体正常代谢和细胞功能的重要营养素。以下是一些富含维生素B2的食物和水果，有助于补充日常所需。
| 食物/水果 | 维生素B2含量（每100克） |
| 牛奶 | 0.15 mg |
| 鸡蛋 | 0.30 mg |
| 酪蛋白 | 0.40 mg |
| 菠菜 | 0.17 mg |
| 香蕉 | 0.08 mg |
| 橙子 | 0.05 mg |
| 酸奶 | 0.20 mg |
牛奶、鸡蛋和乳制品是维生素B2的主要来源。绿叶蔬菜如菠菜也含有一定量的该营养素。水果中，香蕉和橙子虽然含量不高，但仍是日常饮食中的良好补充。
合理搭配这些食物，有助于维持身体健康和能量代谢。
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