【掉发吃什么好】掉发是很多人面临的问题，合理的饮食调理有助于改善脱发情况。以下是一些对头发生长有益的食物和营养素。
| 营养素 | 食物推荐 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，促进生长 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子 | 促进毛囊健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 防止贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素C | 柑橘、草莓 | 增强铁吸收，抗氧化 |
此外，保持均衡饮食、避免过度压力和规律作息也是减少掉发的重要因素。
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问 掉发吃什么好
2025-10-12 00:44:48
问题描述：
掉发吃什么好，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-12 00:44:48
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