【淡菜的功效】淡菜，又称贻贝，是一种常见的海产品，富含营养，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌、碘等。 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善贫血 | 含铁量高，有助于促进血红蛋白生成，改善缺铁性贫血。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 促进甲状腺功能 | 含碘丰富，有助于维持甲状腺正常运作。 |
淡菜不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值，适合日常食用。但需注意适量，避免过量摄入盐分或重金属。
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