【掉发吃什么】掉发是很多人关注的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少掉发的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 作用 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏会导致脱发 |
| 铁 | 缺铁易导致贫血，引发掉发 |
| 锌 | 促进头发生长，维持毛囊健康 |
| 维生素A | 调节皮脂分泌，防止头皮问题 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，增强头发韧性 |
| Omega-3脂肪酸 | 抗炎、滋养头皮 |
建议多吃瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、深海鱼等。同时，保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。如有严重掉发，建议咨询专业医生。
以上就是【掉发吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
