【如何快速恢复肌肉酸痛】运动后出现的肌肉酸痛是常见的现象，通常称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。以下是一些有效缓解和恢复的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 增加柔韧性，减少僵硬感 |
| 轻度活动 | 如散步、慢跑，加速代谢废物排出 |
| 补充水分 | 避免脱水，帮助身体恢复 |
| 充足睡眠 | 有助于肌肉修复与再生 |
此外，合理安排训练强度、逐步增加运动量也能预防肌肉酸痛。注意休息与营养摄入同样重要。
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问 如何快速恢复肌肉酸痛
2025-10-11 21:23:58
问题描述：
如何快速恢复肌肉酸痛，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-10-11 21:23:58
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
