【维生素B6的作用和功效】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体健康有多种重要作用。它参与体内多种代谢过程，对神经系统、免疫系统和皮肤健康都有积极影响。
| 功效 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 帮助分解和利用蛋白质 |
| 神经系统功能 | 维持神经传导正常，缓解焦虑 |
| 血红蛋白合成 | 促进血红蛋白生成，预防贫血 |
| 免疫支持 | 提高免疫力，增强抗病能力 |
| 皮肤健康 | 缓解痤疮，改善皮肤状态 |
适量摄入维生素B6有助于维持身体机能的平衡。常见来源包括鸡肉、鱼类、香蕉、土豆等。但过量摄入可能导致神经损伤，建议遵医嘱补充。
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