【维生素B3的作用及功能】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与能量代谢和细胞修复。它在维持皮肤、消化系统和神经系统健康方面发挥重要作用。
| 功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程 |
| 促进血液循环 | 改善血管功能，有助于降低胆固醇水平 |
| 保护皮肤 | 减少紫外线损伤，改善皮肤屏障功能 |
| 神经系统健康 | 维持神经传导正常，缓解压力和焦虑 |
此外，维生素B3还被用于治疗高胆固醇血症和某些皮肤疾病。日常可通过食物如鸡肉、鱼类、全谷物和坚果中摄取。适量补充可提升整体健康水平，但过量可能引起副作用，建议遵医嘱使用。
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