【如何计算食品的热量卡路里】计算食品的热量卡路里，主要依据其营养成分含量。通常通过食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量来换算。
| 营养素 | 每克热量（千卡） |
| 蛋白质 | 4 |
| 脂肪 | 9 |
| 碳水化合物 | 4 |
计算公式为：
总热量 = 蛋白质克数×4 + 脂肪克数×9 + 碳水化合物克数×4
例如：100克牛奶含3克蛋白质、3克脂肪、5克碳水化合物，热量为：
3×4 + 3×9 + 5×4 = 12 + 27 + 20 = 59千卡。
此外，可通过食品包装上的营养标签获取数据，或使用在线热量计算器辅助计算。注意，酒精每克约含7千卡，但一般不计入日常饮食热量计算。
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