【晚上睡不着吃什么调理】晚上睡不着是很多人常遇到的问题，饮食调理可以帮助改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食物及作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助舒缓情绪 |
| 小米粥 | 能促进血清素分泌，助眠 |
| 核桃 | 含镁元素，有助于缓解紧张 |
| 红枣 | 补气养血，改善失眠 |
建议睡前1小时避免摄入咖啡因、油腻食物，保持饮食清淡。适当调整作息与饮食，能有效改善睡眠问题。
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问 晚上睡不着吃什么调理
2025-10-11 06:31:48
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 06:31:48
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