【晚上睡不着吃什么食物比较好】晚上睡不着时，适当吃些有助于放松和助眠的食物，能帮助改善睡眠质量。以下是一些推荐的食物：
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松 | 睡前1小时饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和钾，缓解疲劳 | 可作为睡前小吃 |
| 小米粥 | 含有丰富的B族维生素 | 晚餐后适量食用 |
| 杏仁 | 含镁元素，帮助舒缓神经 | 一小把即可 |
| 酸奶 | 含钙和益生菌，促进消化 | 睡前1小时饮用 |
避免摄入咖啡因、油腻食物或过量糖分，以免影响入睡。根据个人体质选择合适的食物，有助于提高睡眠质量。
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