【晚上睡不着吃什么好】晚上睡不着时，适当饮食可以帮助放松身心，改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食物：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能舒缓神经 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠效果佳 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于放松肌肉 |
| 温蜂蜜水 | 促进血清素生成，帮助入眠 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因、油腻食物和甜食。适量饮用温水或轻食有助于缓解失眠问题。
以上就是【晚上睡不着吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 晚上睡不着吃什么好
2025-10-11 06:31:38
问题描述：
晚上睡不着吃什么好，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-11 06:31:38
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
