【广州增高医院王小芳:国庆小长假如何抓住秋季长高黄金季!】国庆小长假是调整作息、提升身体状态的好时机。秋季是长高黄金期，合理安排生活与运动，有助于促进身高增长。
| 项目 | 建议 |
| 睡眠 | 每晚保证10点前入睡，保证8小时以上睡眠 |
| 饮食 | 多摄入富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类 |
| 运动 | 每天进行30分钟拉伸、跳绳或篮球等运动 |
| 心态 | 保持良好心情，避免过度焦虑 |
王小芳医生提醒：假期期间也要坚持健康习惯，为身体发育提供良好条件。
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