【晚上睡不着吃什么】晚上睡不着时，适当吃一些有助于放松和助眠的食物可能会有帮助。以下是一些推荐食物及作用总结：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解紧张 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，帮助放松神经 |
| 红枣茶 | 中医认为可安神助眠 |
| 温水 | 有助于身体放松，避免刺激 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因、油腻或辛辣食物，保持饮食清淡。若长期失眠，应咨询医生。
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问 晚上睡不着吃什么
2025-10-11 06:31:32
问题描述：
晚上睡不着吃什么，这个怎么操作啊？求手把手教！
答推荐答案
2025-10-11 06:31:32
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
