【晚上什么时候锻炼最减肥】晚上锻炼对减肥有一定帮助，但时间选择至关重要。以下是对不同时间段锻炼效果的总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 18:00-19:00 | 促进新陈代谢，不易影响睡眠 | 晚餐后立即锻炼可能不适 |
| 19:00-20:00 | 精力充沛，燃烧脂肪效率高 | 可能影响入睡时间 |
| 20:00-21:00 | 轻松运动，缓解压力 | 燃烧脂肪效果较弱 |
| 21:00以后 | 不建议剧烈运动 | 影响睡眠质量 |
建议在18:00到20:00之间进行中等强度锻炼，既能提高代谢，又不会干扰睡眠。睡前可选择散步或拉伸，有助于放松身心。
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