【晚上什么时候锻炼身体好】晚上锻炼身体的时间选择，直接影响运动效果和身体恢复。根据研究和实际经验，以下时间段较为适合：
| 时间段 | 优点 | 建议 |
| 18:00-19:30 | 身体状态良好，适合有氧运动 | 可进行跑步、骑车等中强度训练 |
| 19:30-20:30 | 消化系统活跃，适合力量训练 | 适合做哑铃、俯卧撑等力量练习 |
| 20:30之后 | 身体逐渐疲劳，不适合剧烈运动 | 可进行拉伸、瑜伽等放松活动 |
建议根据个人作息和身体反应调整时间，避免睡前1小时剧烈运动，以免影响睡眠质量。
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