【吃维生素E有什么好处和副作用】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有多种影响。合理摄入有助于保护细胞免受氧化损伤，但过量可能带来风险。
| 项目 | 内容 |
| 主要好处 | 抗氧化、保护细胞、延缓衰老、改善皮肤状态、支持免疫系统 |
| 常见用途 | 缓解经前不适、辅助治疗某些皮肤问题、预防心血管疾病 |
| 潜在副作用 | 过量可能导致恶心、腹泻、头痛、出血风险增加（尤其与抗凝血药物同用时） |
| 建议剂量 | 成人每日推荐量约15毫克，长期服用需遵医嘱 |
适量补充维生素E对健康有益，但应避免过量。如有特殊健康状况或正在服药，建议咨询医生后再决定是否补充。
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