【大人如何快速止咳入睡】总结：
咳嗽影响睡眠，成年人可通过调整生活习惯、使用药物和家庭疗法缓解症状，帮助快速入睡。
| 方法 | 说明 |
| 保持空气湿润 | 使用加湿器或放一盆水在房间，减少喉咙刺激。 |
| 避免刺激物 | 睡前避免吸烟、饮酒及辛辣食物。 |
| 喝温水或蜂蜜水 | 缓解喉咙不适，促进放松。 |
| 抬高枕头 | 减少夜间咳嗽频率，防止胃酸反流。 |
| 药物辅助 | 如需，可服用止咳药或抗过敏药（遵医嘱）。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸或冥想，减轻焦虑，助眠。 |
通过以上方法，可有效缓解咳嗽，提高睡眠质量。
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