【咖啡因的危害】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些药物中。适量摄入对部分人有益，但过量或长期使用可能带来健康风险。
| 危害类型 | 说明 |
| 睡眠障碍 | 咖啡因会影响入睡时间和睡眠质量，导致失眠。 |
| 心悸与高血压 | 过量摄入可能引发心跳加快、血压升高。 |
| 消化问题 | 可能刺激胃酸分泌，引起胃痛或消化不良。 |
| 焦虑与烦躁 | 长期大量摄入可能导致情绪波动、焦虑感增强。 |
| 成瘾性 | 长期使用后突然停用可能出现头痛、疲劳等戒断症状。 |
建议每日摄入量不超过400毫克（约相当于4杯咖啡），并根据个人体质调整。合理控制咖啡因摄入，有助于减少潜在健康风险。
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