【咖啡因的功效】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些药物中。它能提高警觉性、改善情绪，并在一定程度上增强运动表现。
以下是咖啡因的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 提神醒脑 | 刺激中枢神经系统，减少疲劳感 |
| 改善情绪 | 增加多巴胺分泌，提升心情 |
| 增强专注力 | 提高注意力和反应速度 |
| 抗疲劳 | 延缓肌肉疲劳，提升运动表现 |
| 促进代谢 | 有助于脂肪分解，辅助体重管理 |
适量摄入咖啡因对大多数人是安全的，但过量可能导致心悸、失眠或焦虑。建议每日摄入量不超过400毫克，以确保健康与安全。
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