【咖啡因的功效与作用】咖啡因是一种天然存在于咖啡、茶、可可和某些软饮料中的生物碱，具有提神醒脑、增强注意力等作用。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 提神醒脑 | 咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助提高警觉性和专注力。 |
| 增强体力 | 可促进脂肪分解，提升运动表现。 |
| 改善情绪 | 少量摄入有助于缓解疲劳，改善心情。 |
| 抗氧化作用 | 部分研究显示咖啡因具有一定的抗氧化效果。 |
| 短期提神 | 对于短暂性疲劳有明显缓解作用，但过量可能导致焦虑或失眠。 |
适量摄入咖啡因对大多数人是安全的，但需注意个体差异及每日摄入量，避免依赖或不良反应。
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