【股四头肌康复训练怎么做】股四头肌是大腿前侧的重要肌肉群，对于膝盖稳定和日常活动至关重要。康复训练有助于恢复力量与功能，适用于运动损伤或术后恢复人群。
以下是常见训练方法总结：
| 训练名称 | 方法简述 | 注意事项 |
| 直腿抬高 | 仰卧，缓慢抬起一条腿 | 动作轻柔，避免腰部发力 |
| 膝关节伸展 | 坐姿或仰卧，伸直膝盖 | 控制速度，保持稳定 |
| 弹力带抗阻 | 站立时用弹力带做腿部伸展 | 阻力适中，逐步增加强度 |
| 深蹲（低强度） | 双脚与肩同宽，缓慢下蹲 | 保持背部挺直，膝盖不过脚尖 |
建议根据个人情况选择合适动作，并在专业指导下进行，确保安全有效。
以上就是【股四头肌康复训练怎么做】相关内容，希望对您有所帮助。
